Self-efficacy
/ˌself.ɪˈfɪk.ə.si/
自我效能感
原始画面
个体对自己能否成功完成某项任务或达成某个目标的信念和判断。
核心意象
信念 + 能力 = 结果
深度解析
“自我效能感”并非指实际能力的高低，而是一个人对自身能力的主观评估和信念。它是一种强大的心理资源，决定了你在面对挑战时是选择迎难而上还是知难而退。
它的核心在于相信自己“能”做到。高自我效能感的人倾向于设定更具挑战性的目标，并在遇到困难时表现出更强的坚持性和恢复力。这种信念会直接影响你的动机水平、情绪状态和最终的行为表现。
这种信念并非凭空而来，它主要源于四个方面：直接经验（过往成功的经验是最有力的来源）、替代经验（观察他人的成功）、言语说服（他人的鼓励和反馈）以及生理和情绪状态（如平静或焦虑的感受）。